学会吃饭
《学会吃饭》是美国心理学家珍·克里斯特勒与作家艾莉莎·鲍曼合著的心理自助类图书，2019年7月由中国友谊出版公司出版。克里斯特勒为印第安纳州立大学心理系荣誉教授，鲍曼系《纽约时报》畅销书作家及“快乐生活计划”创办人 [1]。
该书以正念饮食为核心，提出通过33个训练重构饮食行为模式。前半部分解析饥饿感、进食动机与饮食焦虑的心理学机制，强调觉察身体需求与情绪关联；后半部分提供实践方法，如区分生理饥饿与心理欲望、缓解热量焦虑及压力型进食，倡导以非对抗性态度建立饮食平衡，在享受食物的过程中实现身心自洽。全书结合心理学理论与生活化技巧，主张通过饮食觉察促进认知与生活方式转变
内容简介
想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？
正念饮食法会引导你达成这个境界。
正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。
本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的进食模式，找到新的人生可能，以更健康的态度面对食物，放下挣扎，实现更自在的人生。
作者简介
[美]珍・克里斯特勒（Jean Kristeller），美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，耶鲁大学博士。 [1] [美]艾莉莎·鲍曼（Alisa Bowman），《纽约时报》畅销书作家。“快乐生活计划”创办人。在线阅读
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