《你可以生气，但不要越想越气》水岛广子 IPT,情绪管理,人际冲突,情绪化思维，在线完整阅读并下载！
《你可以生气，但不要越想越气》是日本精神科医师水岛广子创作的心理自助类书籍，由四川文艺出版社于2022年1月出版。该书基于人际关系疗法（IPT）理论，针对现代社会中普遍存在的情绪管理问题，探讨人际冲突与情绪化思维的形成机制 [5-6]。
全书通过解析日常矛盾案例，指出情绪化反应的本质源于受害者心态、自我肯定缺失及过度追求“正确性”的心理偏执。提出区分情绪边界、建立七个避免情绪化思考的习惯等方法，强调正视情绪的自我保护功能，同时通过划分人际“领域”减少对错争执。书中结合夫妻纪念日冲突等场景，阐释如何用理性认知实现情绪管理与人际平衡，并给出应对情绪化人群的沟通策略
内容简介
很多人都在寻找不生气的方法，比如压抑忍耐、积极乐观等。 [1] 人际关系疗法（IPT）专家水岛广子在其著作中提出，“情绪化”并非情绪的错，而与想法有关。 [8]负面情绪本身并无对错，其功能在于传递心理讯息。 [12]根据其观点，使愤怒膨胀的往往是基于“受害者心态”及因自我肯定感不足而过分追求“正确”的“情绪化思考”。 [13]该著作分析了生活中可能引发情绪的事件，探讨了“情绪化思考”的成因，并涉及情绪表达与沟通方式。 [8] [12]书中内容还涉及受害者心态、自我价值感、边界感等议题，包含了关于避免情绪化的若干方法，以及如何与情绪波动较大的人相处。
作者简介
水岛广子毕业于庆应义塾大学医学院及研究生院，获医学博士学位。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科，并于2000年6月至2005年8月担任众议院议员，期间推动了《儿童虐待防止法》的彻底修订。1997年，她与他人合作翻译并出版了《抑郁症人际关系疗法》，率先在日本引入人际关系疗法(IPT)，并致力于其临床应用和推广。目前，水岛广子担任人际关系疗法专科诊所所长，同时是庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师及人际关系疗法研究会代表
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